Mam diete około 1500kcal moze wiece/mniej nie znam sie za bardzo na układaniu diety. Nie mam pomysłu na to co powinienem jeść. Jak ma się sprawa przed i po siłowni? co powinno się jeść przed nią i po niej? Moglby mi ktoś ułoźyć jakąś diete na tydzień?
a twarog mozna jesc? i jak tak to lepszy chudy czy tłusty. a czytalem na forum ze dobrze jest pic melise pod wieczor bo spowalnia trawienie, no i tak robie. a co jecie np po obiadzie, co sobie dojedzenia robicie? i czy codzinnie powinienem jesc owoce i jak tak to jakie (wymienicie) PS. mam jaszcze taki problem, mam bowiem laweczke od podnad [...]
Wiec prosze o porade co powinienem jesc i ile do pierwszego cyklu. Chyba po to jest te forum. Nie kazdy kto chce wziac sterydy musi byc chodzaca encyklopedia medycyny:) Wiec moze ktos wreszcie zaproponuje co na ten pierwszy cykl, co do niego jesc konkretnie.
Odpowiednio jesc musisz podczas rozpoczecia przygody z silownia, czyli masz juz 2 lata do tylu. Nikt nie jest w stanie idealnie ulozyc diety pod dana osobe.Proponuje abys z kartka papieru notowal to co jesz i ile oraz obserwowal swoj organizm. W diecie powinny sie znalesc: bialko-ryby,mieso wolowe,drobiowe,ser twarogowy weglowodany - [...]
jak nie masz czasu jeść , to przerzuć sie na rybołówstwo , bo to nie jest sport dla tych co nie mają czasu na jedzenie nie ma czasu jesc , bo po co dobry ...
;D a ja tam mam w d**upie diete xD. Tzn nie calkiem, bo staram sie jesc duzo bialka, takie tam jogurty itp. ^^. po treningu walne sobie z 2-3 jajka ;] takie jak w Rocky 6 bylo xD. no i jem co mi stara na talerz da ;P. tylko jak teraz tak poczytalem o odrzywianiu, to zauwazylem ze musze jesc o wiele wiecej przydatnych mi posilkow :P. a %% to sie [...]
Hmm co do diety... na pewno stosuję zasadę: częściej ale w mniejszych porcjach. Staram się jeść z 5 razy dziennie z czego najważniejszy posiłek to ten przed i po treningu... a w dni nie treningowe - obiadek:) Staram się nie jeść po 18. Na śnidanie przeważnie wcinam muesli i owoce. No i czasem jakiś jogurcik do tego. Obiad... no cóż - to zależy od [...]
Wiekszosc czasu spedzam w szkole czyli jestem uzalezniony od kanapek ale czytałem tez zeby jesc rybke indyka pirsi z kurczaka 3-4 jajka ogolnie to co posiada duzo białka i staram sie to jesc przynajmniej raz czasami dwa razy dziennie. Na sniadanie płatki w mleku itp. Wiem tez ze powinienem jesc o stałych porach ale to nie jest mozliwe :(
[...] zaczęło się od zjedzenia ryżu z kurczakiem, potem jeszcze jajecznice i jak chciałem sie kłaść, to było coraz gorzej ;/ No dziś się czuje lepiej, ale jeszcze nie chce jesc według diety, a lekko dla żołądka, a jutro sie postaram, już jeść normalnie. Rano sie zważyłem, 88,2kg ;/ -2,5kg po tej przygodzie, ale mam nadzieje ze to kwestia braku [...]
taka miesięczna dieta to raczej dużo Ci nie pomoże narazie na Twoim miejscu olałbym wszelakie odżywki a skupił się na dopracowaniu treningu co do diety ze zdjęcia jak i profilu widać że jedzenie jest Ci obce więc zacznij jeść-nie musisz układać żadnej specjalnej diety ,licząc kalorię ,używać wagi.Po prostu mniej więcej postaraj się dostarczać [...]
co do diety to tak: nie masz żadnych źródeł tłuszczy, jedno- i wielo- nienasyconych białko dostarczasz właściwie tylko w dwóch posiłkach w diecie za bardzo polegasz na przetworzonych posiłkach (berliso,jogurt,serek homogenizowany, pasta z makreli, serek twarogowyjogobella) wszytkie te produkty powinnieneś usunąć słabe źródła węgli powinnieneś [...]
[...] zrobić tak: robisz trening max 2 godziny po obiedzie i tym samym obiad bedzie przed treningowym. Jednak jesli zalezy ci na przyroscie wagi to mozesz ugotowac sobie ryz i zjesc z jakims mieskiem:) Posiłek po treningowy: tutaj mozesz wszamac ze 2 banany Kolacja: Twaróg półtłusty (jesli nie lubisz to zjedz np. z dzemem albo czym tam chcesz i [...]
- czy moge dac np marchewke na sniadanie a jabłko do szkoly? średnio jeśli już chcesz spożywać węgle proste(jabłko) to rano albo po treningu, chociaż powinnieneś z nich zrezygnować, warzyw musisz jeść jak najwięcej nawet 2kg dziennie w każdym posiłku prócz przed i po treningowym - pestki prazone? zwykłe pestki dyni nie prażone :) - wiec co moze [...]
Przecież nikt CI nie każe jeść tyle co ja! Ale to zapotrzebowanie na kalorie to ja nie wiem jak Ci wyszło. Po za tym nie napisałaś czy cokolwiek ćwiczysz. Po to Cię odsyłam do postów podwieszonych żebyś wiedziała jak i ile jeść. Skoro Twój sposób jedzenia jest taki doskonały to po co się ludzi o wskazówki pytasz? I to na takim forum? Sory ale [...]
no pierwszy posilek mam okay tylko musze zamienic kukurydziane na owsiane ale mi chodizlo co w szkole musze jesc... bo wyczytalem ze skoro chce wprowadzic diete z low carbo to wszedzie praktycznie musze cos jesc bialkowego... a co bys powiedzial na to gdybym o tej 11.35 i 2.20 jadl piersi z kuraka i ryz bialy badz brazowy oczywiscie gotowane po [...]
Kika chce bys zrozumiala, ze ja nie stoje nad toba, nie zagladam ci w talerz, nie ogladam twoich treningow, i nie widze w rzeczywistosci efektow. Opieram sie jedynie na twoich subiektywych odczuciach. Wiem co ci chodzi po glowie, wiem ze sie boisz "tycia", dlatego nie chce ci niczego narzucać, wole byś ty zdecydowała i była przekonana - [...]
A czy moglibyście powiedzieć jakie produkty powinienem mniej więcej jeść jestem nastawiony na przrost masy. Mam 14 lat 168cm i 49 kg. Moglibyście napisać co mogę jeść tak ogólnie na śniadanie kolację, drugie śniadanie, posiłek przed i po treningowe. Napiszcie wszystko co wam przyjdzie do głowy.
a jakies owoce np jabłka banany mandarynki albo warzywa ogórki pomidory sałatki moge jesc?jakies jajka,albo np jogurty?i starac sie 6 posiłków dziennie jesc tak jak wszyscy radza?i jak dołoze do tego trenig od kwietnia to do wakacji twoim zdaniem poprawie wyglad sylwetki?diete bede sam jakos próbował stosowac i jesc co napisałes a plan cwiczen na [...]
Aha no i jeszcze taka rzecz, znajomy mi poradził, że porcja białka to tak naprawdę jak posiłek, organizm musi to przetworzyć. Więc jak mam 3 noramlnie posiłki + 3 porcje białka, nie wyjdę na potrzebne 6? Trudno to sobie wyobrażam jeść 5-6 posiłków + do tego z 3 razy białko. I nie jeść przy tym po 18-tej. W ciągu 10 godzin 9 różnych posiłków- to [...]
Bilans strat i zysków siłownii
